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ジム通い3ヶ月目の結果報告!

ジム通い3ヶ月目の結果報告

この記事は以下の記事で約束した、毎月のジム通いの3月報告結果記事です!

  

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 今月もいつもどおりPDCAに沿って報告いたします。

 

▽先月のジム通いの報告はこちら 

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3月のジム通いの計画(Plan)

 

・8回ジムに通う

・達成出来なかったら、2019年に琵琶湖を自転車で一周する

 

2月がなんと通った回数が0回だったので、3月にきちんとジムに通えるように、達成できなかったときのムチを課しました。

それが琵琶湖一周!

3月に計画の8回通うことが出来なければ、琵琶湖を自転車で一周することになりました!

 

はたして、3月の結果はいかに。。。

琵琶湖を一周することになるのでしょうか・・・!

 

 

 

 

 

結果報告(Do)

 

3月のジムに通った回数:

 

 

 

 

 

8回!!

 

 

 

計画達成しましたー!

3ヶ月目にしてはじめての計画達成!!

うれしい!

 

今月通った日は以下の通り!

3月ジムカレンダー

 

見事に1週間に2回のペースで通えました!

体重変化のグラフは以下の通り

 

3ヶ月体重変化グラフ

 

全然体重減ってない!!!

まあ3ヶ月と言っても、2月はほぼサボっていたので仕方ないか。

 

それでももうちょっと体重減ってほしい。。。

 

 

普段のジムでの運動 

 

普段は以下のセットをジムで運動しています。

 

・筋トレ20分

 全体的にトレーニングしてます

 

・バイク 約30分

 

・クロストレーナー 約30分

 

・プール クロール 約30分 

 

大体以上のセットで消費カロリーは600~700kcalぐらいです。

(apple watchで消費カロリー計測してます)

 

3月はランニングを1度もしませんでした。

というのも、やっぱりランニングが苦手で、走らなきゃと思うとジムに行くのがしんどくなるので。。

 

とはいえ、プールが結構泳げるようになってきて、30分ぐらいなら休み無しで泳げるようになりました。

ゆっくりのペースで泳ぐので、30分休み無しで泳いで700mぐらいです。

1km泳げるようになりたいですね!

 

まだまだジムの運動も初心者なので、おすすめの運動方法などあれば教えてもらいたいです。

 

達成できた要因(check)

やっぱり、出来なかったら琵琶湖を自転車で1周というムチを課したからでしょうか。

でもいつかは琵琶湖を自転車で1周してみたいですねー!

そのために、しっかりトレーニングして、持ち物なども準備して琵琶湖1周目指します!

 

あとは、ジムでランニングマシンで走るのをやめたのも大きいと思います。

今まではジムに行ったら走らなきゃと思ってたのですが、個人的に走るのが好きじゃない。

自転車や水泳は結構好きなのですが、走らなきゃと思うと自然とジムに行かなくなりがちでした。

 

走らなくて良い!という意思決定をしたのはかなり革命的で効果的でした!!

 

走るのが嫌でジムに行かないぐらいなら、走らずにジム行ったほうがはるかにダイエット効果あるからね!!

 

あとは約束のネバーランドがかなり面白くて、ジムで運動中にプライムビデオで見るのが楽しみでしたw

 

 

4月計画(Action)

 

3月と同じく月8回ジムに通う計画にしたいと思います!

ただそれだけだと3月と同じで、何も進歩がありません。

なので計画は以下の通りにしたいと思います。

 

4/23までに8回ジム通う!

 

 

ちょっと日数を少なくしました。

なぜ4/23なのかというと、その日に健康診断があるからです。

健康診断に向けて体重や体脂肪率、腹囲などを絞っていきたーい!!

 

まだ食事制限などはしていませんが、4月も体重変化があまり見られなかったら、そろそろ考えないといけないかもしれません。。

 

それでは、4ヶ月目の結果報告でお会いしましょう!

 

▼4ヶ月目の結果報告はこちらです!

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ABOUT ME
しおりんぐ
京都大学→大阪で会社員してます。 旅行とガジェットが好き。Apple信者でもあります。 詳細なプロフィールはこちら!

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